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 A PROPOS

L'électrostimulation est-elle vraiment efficace pour se muscler ?

L'électrostimulation consiste à envoyer une petite décharge électrique au muscle pour le pousser à se contracter. Ces électrodes promettent de booster la musculation des fessiers, des abdos et des jambes. Peut-on vraiment se muscler avec l'électrostimulation ? Quels sont ses dangers et comment l'intégrer à sa routine sportive ? 

L’électrostimulation, comment ça marche ? 

L'électrostimulation stimule les muscles par un courant électrique. Plus précisément, cette technique reproduit le processus de contraction et de décontraction du muscle. Au lieu du phénomène naturel, c'est donc une impulsion électrique qui intervient pour contracter le muscle.

En termes de matériel, le nouveau Pro H24 électrostimulateurs se présentent sous plusieurs formes. Pour sculpter ses abdos ou des zones plus ciblées type fessiers ou cuisses pour se muscler.

Par le biais de ces contractions, l'électrostimulation fait travailler le muscle et donc... de le galber.

L'avantage également, c'est que les électrodes permettent d'atteindre des muscles difficilement accessibles par des exercices fitness classiques (le grand droit et le transverse des abdos, par exemple).

 

Est-ce que ça veut dire qu'il suffit de se poser sur le canapé couverte d'électrodes pour obtenir un corps de déesse ? Loin de là !

Se muscler sans bouger d'un iota ! qu'on se le dise, c'est un voeu pieu. Pour se muscler avec l'électrostimulation, il faut l'utiliser en complément d'exercices physiques, vélo, natation, marche à pieds, jogging .... 
 

Quand et comment utiliser l’électrostimulation pour se muscler ?

La technique, c'est de placer les électrodes sur les zones que l'on souhaite cibler puis de faire les mêmes exercices fitness que d'habitude. Pour que l'électrostimulation soit efficace, il ne suffit donc pas de poser les électrodes, mais de les poser en mouvement, à raison de 3 à 4  fois par semaine, idéalement.

On s'explique. Pour muscler ses fesses en profondeur par exemple, on place les électrodes sur ses fesses, puis on procède à une séance classique de squats, de relevés de bassin ou de levés de jambes. 

L'électrostimulation permet alors de donner une intensité supérieure à l'exercice de renforcement musculaire. 

 "L'électrostimulation seule permet de stimuler les muscles. 

 

L'électrostimulation pour dessiner les muscles... mais pas pour maigrir ! 

Ne portez pas tous vos espoirs sur l'électrostimulation pour brûler des calories et perdre du poids.

L'électrostimulation permet de se galber, d'avoir une allure plus tonique, de sculpter les muscles, mais pas de brûler les graisses en soi. 

Pour perdre du poids, il n'y a pas de secret : "Maigrir, c'est avant tout adopter une alimentation pauvre en calories et faire du cardio deux à trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes.

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